《少吃多動能減肥嗎？》
肥胖是怎麼來的呢？
經常聽到的是
吃進來的熱量太多
消耗掉的熱量太少
於是乎
兩個條件反過來
應該就沒有肥胖了吧
少吃減少熱量
多動消耗熱量
今天遇到一位大哥
原本體重將近90公斤
想說增加運動量來減重
一開始跑學校操場
越跑越長的時候
改跑澄清湖、蓮池潭
跑著跑著也瘦了15公斤
但在農曆年前
跑出了腳底筋膜炎
沒辦法每天跑
在幾個月的時間
又回來了3公斤的體重
會後聊兩句
發現他知道選擇原型食物
但不知道要營養均衡
每天上午吃一根地瓜當早餐
沒有蔬菜、蛋白質
他馬上理解為什麼這個小肚子的來由了
聽了科學減脂的原理之後
少吃多動非必須
只要吃原型食物、不油炸
但是還要再注意「每餐」吃足營養
身體才能持續的幫你燃燒脂肪哦
「哥，不用擔心，你那三公斤兩個禮拜就沒了。」
我這樣跟他講
因為上個月才一個相同症頭的哥
不到一個月，肚子就消掉了
#聰明吃
#吃出自己的樣子
Search